diététique

Aincourt, 10/06/2009Répartition journalière (1 900cal)

petit-déjeuner

café ou thé sans sucre

60g de pain ou 5 biscottes

10g de beurre

déjeuner

1 portion (100g) de viande ou poisson ou 2 oeufs

légumes verts à volonté

1 laitage (yaourt ou fromage blanc 20%) ou 30g de fromage à 45%

60g de pain (1/4 de baguette) ou 5 biscottes

1 fruit moyen (150g) cuit ou cru

goûter

café ou thé sans sucre

dîner

1 bol de potage ou salade verte nature

1 portion (100g) de viande ou poisson ou 2 oeufs

légumes verts à volonté

300g de féculents (en poid cuit)

1 laitage (yaourt ou fromage blanc 20%) ou 30g de fromage à 45%

60g de pain (1/4 de baguette) ou 5 biscottes

1 fruit moyen (150g) cuit ou cru

note
sans compter le petit-déjeuner, 30g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile par jour

Equivalences pain/féculents

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