diététique

Aincourt, 10/06/2009Répartition journalière (1 900cal)
petit-déjeuner
café ou thé sans sucre
60g de pain ou 5 biscottes
10g de beurre
déjeuner
1 portion (100g) de viande ou poisson ou 2 oeufs
légumes verts à volonté
1 laitage (yaourt ou fromage blanc 20%) ou 30g de fromage à 45%
60g de pain (1/4 de baguette) ou 5 biscottes
1 fruit moyen (150g) cuit ou cru
goûter
café ou thé sans sucre
dîner
1 bol de potage ou salade verte nature
1 portion (100g) de viande ou poisson ou 2 oeufs
légumes verts à volonté
300g de féculents (en poid cuit)
1 laitage (yaourt ou fromage blanc 20%) ou 30g de fromage à 45%
60g de pain (1/4 de baguette) ou 5 biscottes
1 fruit moyen (150g) cuit ou cru
note
sans compter le petit-déjeuner, 30g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile par jour


Equivalences pain/féculents
*